小さいおっぱいでお悩みのあなたへ!


おっぱいを大きくする方法

あなたも、おっぱいが小さいとお悩みですか?

胸が小さいと恥ずかしかったり、困ることってありますよね。

そもそも、ガリガリで細い人が胸を大きくすることはできるのか?

簡単におっぱいが大きくならないと思うでしょう。

でも、実際は、あなたが思っているほど難しくはありません。

なぜなら、こちらでは・・・

おっぱいを大きくする方法

をお伝えしているからです!

正しい方法を実践するだけで確実に大きくなります!

しかも、どんな体型でもおっぱいを大きくすることは可能!

やる事は至って簡単な方法です。

短期間で胸を大きくしたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

おっぱいを大きくする方法おっぱいを大きくする方法はコチラ!


自力で大きくするには?


おっぱいを自力で大きくするにはどうすればいいのか?

自力で行う方法も色々あります。

代表的なものとしては・・・
バストアップマッサージ

ツボ刺激

エクササイズ

サプリメントを摂取

胸を大きくする食べ物

睡眠を考える
これらが挙げられます。

マッサージやツボ、筋トレなど外から刺激を与える!

そして、内側からサプリの摂取、食事や睡眠など見直す!

外側と内側、両方からサポートすれば、おっぱいも大きくなっていきます。


バストアップマッサージ


おっぱいはバストアップマッサージで大きくすることができます。

マッサージって、胸を揉むイメージってありますよね。

しかし、そうではありません。

胸周辺にある、デコルテや脇や鎖骨などのリンパをマッサージしていきます。

リンパを流すことで・・・
・不要な老廃物を排出する

・血液や栄養を胸に取り入れる

・女性ホルモンが活性化する
このような効果が見込めます。

女性ホルモンが活性化して、乳腺が発達すればおっぱいは大きくなります。

それには、正しい方法でマッサージを行わなければいけません。

具体的なやり方は、この動画を参考にしみましょう。


簡単バストアップマッサージのやり方!「♪LAURIER PRESSより」
■やり方について

1・指3本を使って脇からバストトップ向かってほぐす

2・脇周りの筋肉をほぐす

3・肩甲骨と背骨にある僧帽筋をほぐす

4・バストアップにあるツボたん中を刺激する
このような感じでマッサージを行っていきます。

この方法であれば、特にオイルやクリームなどは必要ありません。

いつでもマッサージできるところがいいですね。

ちなみに、お風呂上りなど体が温まっている時が効果的です。

小さいおっぱいで悩む方は、マッサージをする習慣をつけましょう。

たったの1週間で見た目でわかるほど成長した方法とは?


ツボ刺激


次に紹介するのは、ツボ刺激です。

人間の体には数多くのツボが存在します。

実際、おっぱいってツボ刺激で大きくすることができるのか?

ツボによっては女性ホルモンの分泌を促すのもあります。

なので、それらツボ刺激させるのが効果的です。

具体的には以下の図を参考にしてみてください。

おっぱいを大きくるツボ
・てんけい:乳腺の発達
・だんちゅう:エストロゲンの働きが活性化
・しんぽう:女性ホルモンの分泌やリンパの流れを促す
・にゅうこん:女性ホルモンの分泌やリンパの流れを促す
・えんえき:血行改善や美肌効果、バストのハリなど
おっぱいが小さいならこれらツボを刺激して大きくさせましょう。

ちなみに、ツボは、気持ちが良いと感じるくらいの強さで押してください。

こちらも、マッサージ同様に毎日の習慣にするといいと思います。


エクササイズ


おっぱいはエクササイズで大きくすることも可能です。

バストアップの方法としては、大胸筋を鍛えることが効果的です。

やり方もいくつかありますが、ここでは簡単な方法を紹介したいと思います。

お勧めするのは、合掌のポーズです。

合掌のポーズは手を胸の前で合わせて拝むエクササイズ!

コツとしては、胸に力を入れるようにします。

以下の動画と同じように行ってみてください。


大胸筋の筋トレ方法「♪ボディケアTV《メディシル》より」
■やり方

1・背筋を伸ばして両手を合わせる

2・胸に力を加える

3・両手に力を入れ顔の前まで腕を上げて5秒間キープする

4・次におへそまで手を下げて5秒間キープする
合掌のポーズは、どこでも手軽にできるやり方です。

大胸筋が鍛えられるので、バストアップに役立ちます。

ちなみに・・・

合掌のポーズをして上半身を左右に振るとウエストが細くなります。

その結果、おっぱいが大きく見えるようになるので試してください。


サプリメントを摂取


サプリの画像

小さいおっぱいは、サプリメントで大きくすることができるのか?

バストアップ系のサプリには・・・
・プエラリア・ミリフィカ
・イソフラボン
・ブラックコホシュ
・ワイルドヤム
これらの成分が入っています。

また、数か月飲まなければ効果を実感できない場合もあります。

ですので、お金に余裕がある方は、試してみるのもいいかもしれません。

但し、サプリだけに頼らないで他の方法も一緒に取り入れることが重要です。

それと中学生や高校生の方は、サプリはお勧めしません。

サプリではなく、食事や睡眠を見直すようにしましょう。

中学生や高校生がサプリを飲むと逆にホルモンバランスが乱れる恐れがあります。

バストアップのサプリは、補助的に飲むようにするといいと思います。

たったの1週間で見た目でわかるほど成長した方法とは?


胸を大きくする食べ物


おっぱいを大きくする食事

おっぱいは、食事を見直すことで大きくなるのか?

もちろん、これは、直接大きくなるわけではなく食習慣を見直すことで血流改善になり、胸に栄養が届きやすくなるということです。

お勧めする食材は・・・
・大豆製品
・鶏肉
・チーズ
・キャベツ
これらが挙げられます。

大豆は、大豆イソフラボンという成分があります。

これは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をします。

※豆腐や納豆、豆腐、味噌、醤油など。


また、鶏肉は、タンパク質が豊富なので積極的に食べるようにしましょう。

脂肪分を気にさせる方は、ササミなどを食べるといいと思います。

チーズは、良質なタンパク質やカルシウムが豊富に含まれます。

大胸筋を鍛えるためにも良質なタンパク質を摂取したいですね。

キャベツにはボロンと言う成分がバストアップに役立ちます。

これら食材を毎日の食事で上手に摂取するようにしてください。


睡眠を考える


睡眠の画像

おっぱいを大きくするためには睡眠も考えなければいけません。

良い睡眠を取れば、ホルモンバランスが整います。

バストアップにおいてもホルモンバランスを整えることは重要なポイントです。

5時間以下とか睡眠時間が短い人は気をつけてください。

毎日、7〜8時間は睡眠を取るようにしましょう。

特に、中学生や高校生は、つい夜更かしをしてしまいますよね。

でも、胸を大きくしたいなら夜は早く寝ることをお勧めします。

ちなみに、胸だけでなく、美容と健康にも良いので必ず見直しましょう。


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ネットで話題のバストアップ方法に・・・・

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こちらは、どんな体型の人でも胸を大きくする優れた方法です!

体形別やコース別に分かれていて、バストアップを目指していきます。



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どのぐらい効果があるかと言えば・・・

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